Você sabe o que é TREINO HIIT?

Treino Hiit, também conhecido como Treino Intervalado de alta intensidade ou treino cardio (em inglês High-intensity interval training) é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento.

O HIIT só deve ser praticado por pessoas que estão bem condicionadas, acostumadas com um treino cardio-respiratório intenso, conhecendo bem seus limites, que possuam um bom conhecimento corporal de movimento e coordenação motora global.

É muito importante antes de iniciá-lo consultar seu médico e fazer exames de rotina.

Para fazer o um treino HIIT é preciso levar em conta:

• Duração ( tempo ou distância);

• Intensidade ( velocidade ou resistência);

• Duração do tempo de recuperação;

• Intensidade do tempo de recuperação;

• Número de repetições e intervalos;

• Tipo de atividade.

Não confunda HIIT com treino intervalado ou fartlek, que são outros tipos de treino ( falarei sobre esses em outra postagem).

Quer saber mais, podemos conversar pelo direct ou Messanger.

Bom treino!!!

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