O que é Agachamento?

O agachamento é um exercício que consiste na flexão e na extensão dos joelhos e quadril.

Ele fortalece os quadríceps e os isquiotibiais (músculos da parte da frente e de trás da coxa, respectivamente), as panturrilhas, os glúteos e a região do core (formado pelo quadril, lombar e abdômen). Por recrutar grande parte da musculatura das pernas, o exercício melhora a eficácia da passada também.

Atualmente são utilizados conceitos biomecânicos para estudar e compreender os esforços mecânicos acerca do agachamento visando a proteção do sistema musculoesquelético.

O exercício apesar de simples, é importante que seja realizado sob orientação e cuidados de um profissional de educação física para que o movimento possa ser corrigido, caso haja necessidade, e para que não exista o menor risco de lesões.

Para a compreensão das forças atuantes é relevante imaginá-lo como “um complexo de segmentos articulados em equilíbrio estático e/ou dinâmico, onde os movimentos são causados por forças internas atuantes fora dos eixos articulares, resultando na movimentação dos segmentos” (ZERNICKE, 1981).

É comum ver variações do exercício, isso porque ele deve ser prescrito levando em consideração o tempo, nível e especificidades de treinamento de cada aluno.

Então, está preparado para incluí-lo nos seus treinos?

Converse com seu professor e veja se existe a possibilidade de incluí-lo no seu próximo treino, nunca realize exercícios sem a prescrição de um profissional da área de Educação Física, e caso precise, podemos conversar.

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