Prática regular de atividade física

Você sabia que a prática regular de atividade física estimula a produção de hormônios que agem no sistema nervoso central, melhorando a disposição e aumentando sua capacidade de se sentir relaxado, o que contribui para uma boa noite de sono.

‼️Mas fique atento para não praticar exercícios em um horário muito próximo ao que você deveria estar dormindo!!!

Durante o treino é liberada a adrenalina, que em grande quantidade na corrente sanguínea, dificulta o relaxamento necessário para o sono.

Muitas pessoas treinam a noite por necessidade ou conveniência e dizem sentir um certo relaxamento, então só fiquem atentos à isso e deem preferência à exercícios que relaxem ou finalize a aula com exercícios relaxantes ou meditação que pode ser orientada.

E muito cuidado com as telas ( TV, notebook , celular) antes de dormir , pois elas emitem uma luz, que é captada pelo seu corpo, como se fosse a iluminação do sol, e ele entende que ainda não é hora de dormir e você inicia uma batalha contra o próprio organismo.

Se você tiver alguma dica que ajude a ter uma boa noite de sono, coloque aqui nos comentários!!

Bom treino... e se precisar, estou aqui para ajudar.

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